Tanto si llevas tiempo practicando yoga como si empezaste tu practica recientemente, es posible que te hayas preguntado, ¿cuál es el mejor momento para hacer yoga?
El mejor momento para hacer yoga depende del dosha que quieras trabajar y cuál sea el objetivo de tu práctica. La mejor hora del día para practicar tus asanas dependerá de tus preferencias personales. Pero a nivel general, muchos yoguis recomiendan hacer yoga con la salida del sol.
Según la tradición del Ayurveda, las energías del cuerpo se dividen en 3 doshas (Kapha, Pitta y Vata) estas representan la combinación de los elementos presentes en el cuerpo humano. Los Doshas son energías que representa las distintas dimensiones de la vida de las personas.
- Kapha: representa la estabilidad y la estructura.
- Pitta: representa la transformación y lo sutil.
- Vata: representa el movimiento y la fuerza.
El mejor momento para hacer yoga
Cada momento del día tiene asociada un tipo de energía. Conocer esto te ayudará a orientar la práctica de yoga al momento que más lo necesites.
- 02:00 a 06:00 – Vata
- 06:00 a 10:00 – Kapha
- 10:00 a 14:00 – Pitta
- 14:00 a 18:00 – Vata
- 18:00 a 22:00 – Kapha
- 22:00 a 02:00 – Pitta
Una vez sabes las horas donde cada dosha tiene una mayor prevalencia, podrás adaptar tu práctica en función de lo que necesites para equilibrar tu centro de energía.
A modo general, y dado que el yoga es en gran medida una actividad física, desde el ayurveda se promueve la practica de yoga en las horas donde Vata es más fuerte.
Debes tener en cuenta, que los horarios descritos antes, están en función de la hora solar. Así, debes tener en cuenta el horario de tu región para hacer el cálculo adecuado. Podríamos decir, que la mejor hora para hacer yoga es en la salida del sol y a media tarde.
Vamos a poner el ejemplo de España. En verano estamos adelantados dos horas respecto a la hora solar y en invierno una. Sabiendo esto, en España el mejor momento para hacer yoga es:
- De 03:00 a 07:00, y de 15:00 a 19:00 en invierno
- De 04:00 a 08:00, y de 16:00 a 20:00 en verano
