Tanto si eres nuevo en yoga, como un yogui experimentado, practicar yoga siempre puede ser un reto. Si quieres clavar cada postura y que cada estiramiento sea lo más efectivo, los bloques de yoga te pueden ayudar a lograrlo.
Los bloques de yoga sirven para realizar correctamente posturas y estiramientos que aún no eres capaz de hacer, proporcionándote estabilidad y agarre en la asana. Los ladrillos de yoga fueron popularizados por B.K.S. Iyengar para que sus alumnos alcanzaran posturas más difíciles.
El ladrillo de yoga Gaiam es una de las mejores opciones si quieres comprar este accesorio. Está fabricado con goma EVA de alta calidad, tiene buena durabilidad y son antideslizantes. Sus bordes son biselados lo que te permitirá un mejor agarre a la hora de realizar tus asanas. Los podrás encontrar en varios colores.
Este modelo está fabricado con corcho natural en Portugal con una fabricación ecológica. Tiene la opción de elegir entre dos tamaños y su superficie es muyagradable y adherente, por lo que no tendrás problemas a la hora de realizar tus asanas en condiciones de humedad.
Reehut fabrica este par de bloques de yoga. Si estás buscando un juego de bloques económico y con buenas características, sin duda este producto encaja a la perfección. Posee una gran variedad de colores para elegir, tiene buen agarre gracias a sus bordes biselados y el material que usa es goma EVA eco.
Los bloques de madera son herramientas más pesadas pero más estables. Podrás utilizarlos para realizar posturas más complejas con mayor facilidad. Tienen una superficie antideslizante fácil de limpiar y dura.
Este bloque de yoga innovador te ayudará a practicar yoga con una accesorio natural y ecológico libre de látex, PVC o BPA. Tiene una buena adherencia y unos bordes biselados que te facilitarán su agarre. ¡Y su precio es excelente!
Si eres practicante de yoga seguro que conoces la marca Manduka y has oido hablar de la calidad de sus productos. Este bloque no se queda atrás, posee una excelentes cualidades antideslizantes, un tacto suave y un buen agarre. Con el podrás realizar aquellas asanas que se te resisten.
Pros
Marca reconocida
Agarre
Durabilidad
Contras
Precio
Cómo elegir el ladrillo de yoga perfecto
Ahora vamos a ver en qué debes fijarte a la hora de elegir el bloque de Yoga perfecto para incorporar a tu práctica. Si tienes alguna duda al respecto, trataremos de guiarte a continuación:
Material de los bloques de yoga
Corcho: Estos bloques son una opción excelente si lo que quieres es cuidar del medio ambiente. Ofrecen una buena solidez y densidad para practicar todo tipo de posturas. Tiene una gran adherencia incluso en condiciones de humedad alta. Son relativamente ligeros y si te gusta el toque natural, son muy bellos. Los dos puntos negativos son que suelen absorber la humedad y acaban desprendiendo olores y con el tiempo acaban deteriorándose.
Madera: Este tipo de taco de yoga son los que poseen una mayor durabilidad, ¡te durará toda la vida! Su solidez les confiere como un apoyo excelente aunque pueden resultar algo duros, si no estás acostumbrado. Por otras, tienen una adherencia media, pero esto depende del tratamiento que hayan recibido. Al igual que los de caucho, son respetuosos con la naturaleza. Los contras suelen ser el peso, son los bloques más pesados, y la dureza a la que no todo el mundo está acostumbrada.
Espuma EVA: Estos ladrillos son los más comunes y baratos gracias a sus buenas propiedades. La espuma les confiere una gran variedad de diseños y colores. Tiene una durabilidad media, una densidad y solidez excelente, aunque ello depende en gran medida de la calidad del propio bloque. Otra de sus ventajas es que gracias a su ligereza podrás llevarlo contigo a donde quieras. La contrapartida más clara es que no es respetuoso con el medio ambiente, y que si no tiene la calidad suficiente acabará deteriorándose por el uso.
Forma
Rectangulares: son lo ladrillos más utilizados y fáciles de encontrar. Ofrecen buena estabilidad y 3 formas de apoyo distintas.
Poliedro: son poco comunes y difíciles de encontrar, pero permiten una mayor variedad de apoyos para poder trabajar de forma distinta las posturas.
Curvos: estos ofrecen un tipo de trabajo distinto en el que se puede variar la distancia de apoyo sin necesidad de mover el bloque de posición.
Medidas de los bloques de yoga
Para B.KS. Iyengar, el bloque de yoga perfecto debe tener las medidas: 22,8 x 11,44 x 7,6 cm. Si bien, los tacos más vendidos oscilan entre 23 x 14 x 9 cm y 22 x 12 x 7 cm.
Esto es así porque no todas las personas tienen la misma complexión y necesidades. Por lo que se hace necesario un rango que se adapte lo mejor posible a las necesidades particulares de cada yogui.
Peso
Los bloques de goma eva son los más ligeros, entre los 150 y 350 g.
Los de corcho tienen un peso medio, oscila entre 350 y 750 g.
Los más pesados son los de madera, entre 750 g y 1 kg.
Estabilidad y densidad
La función principal del bloque de yoga es ofrecerte un apoyo estable. Para ello es importante que el bloque no se deforme en exceso bajo presión y que vuelva a su forma original cuando se deje de hacer presión sobre el.
La calidad del bloque de yoga juega un papel importante, cuanto mejor sea, mejor apoyo y más durabilidad te proporcionará.
Precio
Este accesorio de yoga es de los más económicos. El precio puede oscilar entre los 8 € y los 25 €, dependiendo del material y la calidad.
¿Cuántos ladrillos de yoga utilizar?
En la mayoría de posturas donde eches mano de esta herramienta tan solo necesitarás un bloque como apoyo. Pero hay una serie de asanas, que por la forma de realizarse, tener más de un apoyo es una ventaja importante, cuando no obligatoria, como en la fotografía que aparece más arriba.
Por tanto, decidir comprar dos bloques de yoga con los que poder trabajar de forma cómoda es una decisión acertada, ya que son productos muy económicos que acabarás usando en tus rutinas de yoga, sobre todo al comienzo.
Además, si los compras al mismo tiempo tendrás un juego de ladrillos compatibles con la misma densidad y tamaño, indispensable para tener un apoyo estable y trabajar de forma homogénea.
¿Para que sirven los bloques de yoga
Los bloques o ladrillos de yoga sirven para proporcionar estabilidad y apoyo en la realización de asanas. Podrás apoyarte en ellos con la cabeza, el coxis, la espalda las rodillas o las manos mejorando así tu alineación cuando realizas posturas más exigentes.
Cómo usar un bloque de yoga
Este es un elemento esencial para la práctica de Yoga. Normalmente es el primero al que debes recurrir para modificar tu postura, mejorar la alineación y no forzar estructuras corporales tras una lesión o patología.
Una de los usos más comunes es apoyar la cabeza sobre el block de Yoga cuando estás tumbado boca arriba, de forma que una columna con cifosis sufrirá menos.
Otra manera muy útil de usarlo, es colocarlo bajo el sacro para facilitar el estiramiento de isquiotibiales.
También lo puedes utilizar como una extensión de tus propias manos y utilizarlo de apoyo para construir la postura.
10 posturas que puedes realizar con bloques para yoga
Uttanasana
Utthita Parsvakonasana
Parivritta Trikonasana
Parsvottanasana
Prasarita Padottanasana
Utthita Prishtasana
Anjaneyasana
Ardha Hanumanasana
Chaturanga Dandasana
Eka Pada Koundinyasana
Beneficios de los bloques para yoga
El taco de yoga es posible que sea el accesorio más utilizado en yoga, por su enorme versatilidad y los beneficios que tiene para tu práctica de yoga.
Con esta sencilla herramienta podrás trabajar mejor tu equilibrio, flexibilidad, fuerza y corregir la alineación en las posturas.
Estos cuatro aspectos son muy importantes en yoga, dado que la combinación de ellos dará como resultado una práctica integra y beneficiosa para ti.
Como puedes ver, los beneficios que aporta este accesorio son múltiples y variados. Basta con echarle un poco de imaginación para encontrarle nuevos usos y soluciones, tal como te contamos a continuación.
Esto es lo que puedes conseguir utilizando los ladrillos de yoga:
Conseguir una correcta alineación.
Facilitar el estiramiento de las piernas.
Expandir y abrir el pecho y los hombros.
Dar un mayor rango de movimiento a las caderas.
Soporte para ciertas asanas de yoga.
Trabajar el equilibrio
Mejorar la fuerza
Conclusiones
Como hemos visto este accesorio yoga es uno de los más usados por su gran versatilidad. Los puedes encontrar fabricados en diferentes materiales, colores, tamaños y formas.
La elección del ladrillo de Yoga correcto deberás hacerla en función de tus propias necesidades y gustos estéticos. Lo importante es que puedas beneficiarte de las ventajas que te ofrece para tus sesiones de yoga.
