Si te gusta probar cosas nuevas, una rueda de Yoga o Yoga Wheel es un accesorio muy versátil que cambiará tu forma de ver las asanas. Si estás comenzando a practicar Yoga y tienes alguna dificultad para realizar correctamente alguna de las posturas, esta herramienta te ayudará a ganar la flexibilidad, la fuerza y la resistencia que necesitas.
La Yoga Wheel es una rueda hecha de madera o de plástico con un recubrimiento acolchado en su parte externa, se utiliza para corregir la postura corporal, como ayuda para ciertas asanas o como herramienta de estiramientos. Es un accesorio muy útil y divertido con el que poder trabajar la flexibilidad, la fuerza y el equilibrio.
Cómo elegir una rueda de yoga para mejorar tu postura
Si has decidido comprar una rueda de Yoga, debes tener en cuenta algunas características para que la elección sea lo más rentable posible:
Peso del producto
Por lo general, las ruedas de Yoga son bastante ligeras, pero debes tener en cuenta este punto, ya que a menor peso, el aparato más manejable será.
Peso soportado
En un principio no deberías tener problemas en este sentido. Las ruedas de yoga, depende del modelo y marca, están preparadas para soportar entre 120 y 250 kg de peso.
Confort
Este punto es muy importante, para que una rueda de yoga sea realmente útil, debes sentirla cómoda y agradable durante la práctica. Te recomendamos que elijas un modelo con al menos 5 mm de grosor de acolchado.
Medidas yoga wheel
El tamaño de la rueda de Yoga debe ir acorde a tu estructura corporal. El tamaño más común es de 33 cm de alto por 13 de ancho. Pero puede haber un ligera variación entre modelos distintos.
Materiales
Una rueda de yoga se divide en dos partes, la estructura o soporte y el recubrimiento o acolchado.
La estructura suele estar fabricada en plástico o madera, siendo las el primero el más económico y liviano. Si quieres un modelo de madera podrás encontrarlo a partir de 90€ para arriba.
El recubrimiento lo podrás encontrar tanto en goma como en corcho. Las ruedas con recubrimiento de goma son más económicas, mientras que las de corcho ofrecen una mayor calidad por un precio un poco superior.
Precio
Este es un aspecto muy personal, dependerá del presupuesto que quieras destinar a un aparato como la rueda de yoga. Si vas a darle un uso ocasional o complementario, lo mejor es optar por un modelo económico sobre los 25 €, si por el contrario, quieres que tu yoga wheel te acompañe en la mayoría de las sesiones, puedes optar por una de 50 € o más.
Beneficios de la rueda yoga
Relaja el cuerpo
La rueda de Yoga te ayudará a liberar tensiones. Cuando los músculos se sobrecargan, ya sea por un exceso de trabajo, tensión o falta de movilidad una Yoga Wheel te servirá a descargar todo el exceso de tensión que acumulas.
Aumenta tu flexibilidad
Si buscas una aparato para ganar flexibilidad, existen muchos ejercicios para realizar con la rueda de Yoga que te ayudará a lograrlo. Si mejoras flexibilidad podrás hacer posturas más complejas más rápido.
Mejora tu fuerza
También puedes realizar múltiples ejercicios con los que aumentar tu fuerza. La fuerza es la capacidad del músculo de la que nacen todas las demás, conseguir buenos niveles de fuerza evitará lesiones, te ayudará a realizar posturas de equilibrio e invertidas, además de estilizar tu cuerpo.
Abre el pecho
Este es sin duda uno de los grandes beneficios que aportan las ruedas de yoga, gracias a su redondez podrás abrir el pecho y movilizar toda la columna vertebrar. Esto tiene grandes beneficios a la hora de respirar y mejorar tu postura corporal.
Aumenta tu equilibrio
Por último, cuando practicas con una rueda de Yoga lo haces sobre una superficie inestable, lo que mejorará tu capacidad de equilibrio. De forma que evitarás caídas y mejorará el tono de los músculos estabilizadores.
Resumiendo, los beneficios de las ruedas de yoga son:
Te ayuda a expandir le pecho y los hombros.
Te permite trabajar la curvatura de la espalda de forma segura y divertida.
Te ayuda a eliminar la tensión acumulada.
Trabaja y mejora el equilibrio.
Te ayuda a trabajar la flexibilidad.
Corregirá tu postura y permitirá que tu respiración sea más profunda.
Te ayudará a trabajar la fuerza.
Cómo se usa una rueda de yoga:
Como hemos visto la rueda de yoga es una accesorio con múltiples beneficios si lo incorporas a tu rutina de yoga o simplemente lo quieres para ejercitarte con ella.
El uso de la rueda de yoga es sencillo la forma más común de utilizarla es tumbarte boca arriba sobre ella y dejar que la columna se curve en todo su diámetro. No te fuerces, con el tiempo irás adquiriendo más flexibilidad.
Si quieres ver una clase de yoga con rueda donde se usa una rueda de yoga, te dejamos este video para que aprendas cómo utilizarla correctamente.
